一、记忆体操说明
我们提倡两项记忆体操：
记忆体操之一：用串联联想法记忆圆周率；
记忆体操之二：hr。
数字记忆和扑克记忆作为记忆比赛中最常见的两类比赛项目，对于训练我们的记忆力，有着非常重要的作用。事实上，当我们能够把扑克记忆和数字记忆练习好之后，我们就会大大提高快速记忆的两项基本能力：联想能力和编码能力。有了这个基础，再去灵活运用各种记忆技巧，再去记任何资料，都会从此得心应手。
数字练习主要是练习用最短的时间记住尽可能多的无规律数字，在记忆比赛中，为了能够在最短时间内记住最多的数字，一般是用定桩法，选用地点桩来进行hr。
但我们的记忆体操目的是为了让更多人都能比较快地进行有针对性的训练，所以，我们在进行记忆数字练习的时候，提倡记忆圆周率小数点后的数字，而且，为了要训练串联联想的能力，我们提倡用串联联想法来进行记忆。从记忆效率上来上，也就是要谈记得快、记得多、记得牢的话，串联联想法当然比不上运用地点桩的定桩法，但串联联想法是记忆技术中一种很常用而且非常基础的方法，所以，我们提倡通过对圆周率小数点后数字的记忆来训练这项能力。
用串联联想法来进行圆周率hr，记忆圆周率小数点后的数字当然记得越多越熟练就越好，但是，对大多数初学者来说，可以先尝试着记忆圆周率小数点后的100位数字，这100位记熟了，然后再把记忆的位数扩展开去，可以试着记忆500位、1000位、甚至10000位。
扑克练习可以记一副扑克牌，也可以连续记忆多副扑克牌，其中记忆一副扑克牌是最基础也是最常用的训练方法。
在记忆比赛中，记忆扑克牌选用的也是地点桩。但因为选择地点对于多数初学者来说是一件相对有点困难的事情，所以，在我们的记忆体操中，为了能够让大多数都能够马上进行扑克牌记忆，我们选用的是数字桩。
用串联联想法记忆圆周率和用数字桩记忆一副扑克牌，这就是我们最基本的两项记忆体操，练好了这两项记忆体操，我们就能够进入到自由的记忆世界之中。
任何人想要提高自己的记忆力，最快速最有效的方法就是从这两项记忆体操的练习开始。
“hr”以及“用数字桩记忆一副扑克牌”这两项记忆体操，是进行记忆力训练最基本的训练方法，任何人想要提高自己的记忆力，最快的途径应该是从这两项记忆体操的练习开始。
事实上，如果我们真正开始去尝试练习这两项记忆体操，就会发现，提高记忆力是如此简单、如此快速的事情。
而当我们经过训练，真正做到能够hr，或者轻而易举地记住100位数字的时候，我们就有理由对记忆其它任何的资料充满信心。因为，连扑克牌和数字这些如此抽象、如此枯燥的东西我们都能快速记住，还有什么不能记住的呢？
中国是一个非常注重考试的国家，大部分人都对提高记忆力都有着不同程度的需求，而那些正在求学的学生则几乎每一个人都恨不能立即拥有超人的记忆力。
然而，或许是因为真正有效的快速记忆方法并没有得到广泛传播，真正有效的记忆力训练方法没有得到应有的普及，所以，大部分人至今还在经常使用死记硬背的低效率记忆方法。
为了能够帮助每一个中国人都掌握最有效的记忆方法，为了能够帮助每一个中国人快速提升他们的记忆力，我们把“用串联联想法记忆圆周率”和“hr”作为两项基本的记忆体操，希望能够通过这两项记忆体操的普及，让所有的中国人能够从这两项记忆体操开始，真正接触最先进、最有效的记忆方法和记忆力训练方法，从而能够快速地提升记忆力。
我们希望这两项记忆体操，能够对推动中国记忆的革命，起到开路先锋的作用。
二、记忆体操之一：用串联联想法记忆圆周率
圆周率小数点后100位
14 15 92 65 35 89 79 32 38 46
26 43 38 32 79 50 28 84 19 71
69 39 93 75 10 58 20 97 49 44
59 23 07 81 64 06 28 62 08 99
86 28 03 48 25 34 21 17 06 79
记忆方法：
我们先来练习记忆圆周率小数点后的这100位。
大家只要跟着我们的示范来进行想像练习，只需要半小时左右就可以牢牢地记住这100个数字。
在开始练习之前，请把110个数字编码先熟悉一遍，回忆一下每组数字所对应的编码以及相应的图像。
然后，跟着我们的语句进行生动的想像：
一把彩色的钥匙在鹦鹉身上一拧，鹦鹉条件反射般地把脚下的球儿（皮球）用力踢了出去。球儿像箭一般地飞了出去，击中了一个巨大的锣鼓，锣鼓倒了下来，掉在白色的珊蝴堆里，把珊蝴压成了绿色的芭蕉。芭蕉叶一扇，把一个气球扇到天上去了，气球被正在天上飞的一只白色仙鹤的尖嘴巴一啄，爆炸之后就消失得无影无踪了。仙鹤飞到一个黑色的沙发上，翘起二郎腿，悠闲地坐下来休息，然后掏出一个又大又红的石榴美滋滋地吃了起来。
石榴掉到了河流里，河流的水漫了上来，慢慢淹没了雪山，雪山顶上的沙发就漂了起来，沙发上的仙鹤赶紧飞到一个大气球上，这个大气球被一个巨大的五环套住了，原来这个五环是从一朵巨大的荷花中伸出来的，荷花被一辆巴士撞倒了，巴士里游出许多泥鳅，这时旁边窜出一只巨大的蜥蜴，把这些泥鳅统统吃到肚子里了。
蜥蜴的头上长出了奇怪的鹿角，鹿角上插着许多香蕉，这些香蕉纷缝跳到救生圈上逃走了，救生圈被一只巨大的蜘蛛抓住了，蜘蛛把它当棒球一样打了出去，打到一片苦瓜地里，这些苦瓜都吊在像耳环一样圆形的枝条上，这些耳环一样的枝条被拿到酒席上来吃，酒席的主菜是大雪球，雪球上还有一只狮子在表演跳舞。
狮子拿起一个尖尖的五角星，飞出去扎到了一个和尚的腿上，和尚受了伤，只好撑着拐杖走路，拐杖压死了一群蚂蚁，旁边的老鼠吓得拿起勺子盖住脑袋，跑到荷花下面躲了起来，荷花上坐着一头驴儿，只见它拿起一个葫芦，从里面倒出一筒胶卷来。
胶卷里面拍的是菠萝，菠萝上面长出一朵奇怪的荷花，这荷花有两只耳朵，从耳朵里喷出许多雪花来，雪花折撞到了二胡上，二胡发出了美妙的音乐，这音乐吸引了一个绅士过来倾听，这个绅士坐在一只鳄鱼身上，鳄鱼在美滋滋地吃着荔枝，红红圆圆的荔枝盛在一个巨大的勺子上，这个勺子被几个升气球悬吊在空中。
通过这一组组画面的生动想像，相信大家都能够很快地记住这100位数字。
当这100位数字记忆熟练之后，我们就可以尝试着去记忆更多的圆周率小数点后的数字，可以尝试挑战记忆小数点后200位、500位、1000位、甚至10000位。
经常进行这样的练习，我们的联想能力一定会越来越出色，我们的记忆能力也会提高得越来越快！
圆周率小数点后1000位：
1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510
5820974944 5923078164 0628620899 8628034825 3421170679
8214808651 3282306647 0938446095 5058223172 5359408128
4811174502 8410270193 8521105559 6446229489 5493038196
4428810975 6659334461 2847564823 3786783165 2712019091
4564856692 3460348610 4543266482 1339360726 0249141273
7245870066 0631558817 4881520920 9628292540 9171536436
7892590360 0113305305 4882046652 1384146951 9415116094
3305727036 5759591953 0921861173 8193261179 3105118548
0744623799 6274956735 1885752724 8912279381 8301194912
9833673362 4406566430 8602139494 6395224737 1907021798
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