说明：

1、哄睡觉是宝宝养育中最重要的事情之一。若能建立良好的哄睡模式，则既能让宝宝拥有良好的睡眠，又能让宝宝拥有良好的心情，更能让看护人轻松很多。相反，若不能建立良好的哄睡模式，则完全有可能仅仅因为睡觉问题就搞得全家身心俱疲，而且宝宝还会因为睡觉而日复一日地哭闹，引发各方面负面影响。

这件看起来简单，但并不容易做。有个叫“小土大橙子”的宝妈，她的微信公众号的关注人数超过100万！她最出名的事情就是帮助大家解决宝宝的睡眠问题，这意味着，不止千万的家庭受困于宝宝的睡觉问题。希望你不要也有这个需求。

2、要保持宝宝睡觉环境的稳定，不要经常巨大地改变环境，一定要为宝宝留下稳定的代表性环境特征。

3、要保持宝宝睡觉环境清洁，同时要保留足以确定的气味特征。比如，保留特定的气味源（如擦过嘴的手巾）。擦嘴的手帕两块，轮换着用，不必急着洗净。保持一块留有奶香的在宝宝头部不远处；再如，不要太频繁地更换宝宝的寝具。

气味辨识是人类（包括动物）最初始的感知能力。初生的哺乳类小动物，甚至在未能睁开眼睛的时候，就凭气味找到妈妈的奶头；人类感知气味的神经与大脑神经中枢的联结非常直接，因此人类对气味的感知和反应速度是要超过其它感官的。动物们也是通过气味来辨识家人的。对气味的安全感知，可能是宝宝与这个世界的第一个明确交互。

4、哼唱的内容，一般建议使用摇篮曲，当然如果宝妈愿意只使用哼哼入睡的声音，也是可以的。建议使用比较确定的摇篮曲，通过坚持使用，使它成宝宝睡觉的条件反射。

5、建议睡在爸妈中间，不建议睡在摇篮里。这样能闻到妈妈的气息和味道，听到声音，得到安抚，得到妈妈的及时响应。

6、要使得哄睡成为一个温馨的时刻，并使得宝宝对哄睡人产生充分的信任。我们遗憾地看到，很多家庭的哄睡时刻是一个“战斗”时刻，这种战斗对良好的关系有很大的破坏作用。尽早使用本课程的方法，有利于实现“温馨地哄睡”。初生婴儿大部分时间都在睡眠或需要睡眠，因此，在这段时期进行哄睡比较容易在温馨的气氛中完成。可利用此段时期充分地进行睡眠训练。建议一旦喂奶完成，就进行此睡眠训练。当宝宝长大后，睡眠少了，活动多了，就没了这个训练的机会，至少不容易把握机会，彼时，过早哄睡则宝宝反抗，错过最佳时机则宝宝开始闹腾，可能无法用此法哄睡。

7、建议妈妈可以尽早就使用本课程所介绍方法，哪怕是在月子中。在早期训练时，不要等到宝宝要睡觉了才按照本课程所描述的方法去做。在很低月龄时，宝宝一天的大部分时间都应该睡觉，因此，除去宝宝吃奶或换尿布的时间之外，都可以按本课程的方法去做。当宝宝吃完，情绪稳定，不吵不闹，正时实施本课程的好时候，宝宝有可能很快就被妈妈带入到睡眠中。当月龄较大才开始时，更应该在宝宝情绪还好时去做，以使宝宝能舒缓地被引入睡眠。若能如此，哄睡的模式有可能很快确立。若等到宝宝已经开始闹觉，本课程所描述的方法可能就不足以哄睡，妈妈要变通实施。

8、建议只由指定的极少数人承担宝宝的哄睡任务，以利于宝宝建立与哄睡人的信任关系。这种关系非常重要。当宝宝长到5、6个月大的时候，会比较明显地进入“认人”的时期，即宝宝会表现得接受某些人、拒绝某些人的情况，也容易对陌生人产生抗拒。这使得宝宝容易接受受信任人传授的知识和信息，并可能拒绝不受信任人给出的信息。这意味着不同人对宝宝的教育效率将有很大差异。由此可见，及时利用“温馨地哄睡”建立与宝宝的良好信任很有价值。

9、健康的宝宝，一般不太吵闹。通常只在饿了、需要排泄时才会吵闹；最频繁的情况是排尿。因此，当判断宝宝是因为排尿需要而哭闹时，要注意应对。建议立即与宝宝建立感知上的对接（把宝定抱起来，或者抚摸躺着的宝宝），然后以“嘘嘘”声帮助宝宝排尿。“嘘嘘”声只应用于排尿的情形，在其它情况下，应该用其它的声音。注意，很多月嫂用“嘘嘘”声哄宝宝睡觉，这是一个误打误撞的情况，要注意改正。月嫂能用“嘘嘘”声哄睡宝宝的原因，在于初生宝宝的排尿频率较高，因排尿而哭闹的情况较多，因此，初生宝宝的哭闹很多是因为要排尿，所以抱起宝宝“嘘嘘”，正好就解决了宝宝的问题；另一方面，初生宝宝的睡眠较多，当排尿完成，就转头睡了。这种情况看起来，就好象“嘘嘘”是哄睡方法那样。如上分析，这是错误的。应及时改正。

10、帮助宝宝排尿，不一定使用“把尿”的方法。如果没有经验、“把尿”姿势不对，是有可能导致宝宝髋关节脱位的。因此，帮宝宝排尿时，只需要用手垫在宝宝屁股下，当宝宝排尿时，你能感到“尿不湿”会有一股温暖渗出。然后，你需要停止“嘘嘘”，转而进入哄睡程序。如果宝宝排尿不多，则不一定更换“尿不湿”。

注意掌握宝宝排尿排便的规律，以便判断宝宝哭闹的原因，以便采取适当应对。

11、特别提醒：本课程明明是一个哄睡的操作，但我们却把其目标定义为“为之后的养育活动打下基础”，说明这个操作的价值不简单，做好了，会带来很多初为人母宝妈们现在还意识不到的好处。请宝爸宝妈不要轻视。

12、特别提醒，很多时候，宝妈们可能被提醒要让宝宝养成良好的睡觉习惯，结果宝妈们就制定时间，并生硬地执行，到时不睡就硬哄睡，到时不醒就摇醒来。我们认为，良好的睡觉习惯除了有时间上规律性，更须要有入睡的平稳性。因此，强烈建议宝妈及早建立使宝宝温馨入睡的方式和模式；至于时间上的规律性，可以通过慢慢引导实现。如果要制定时间规划，我们建议可以到时摇醒，但到时硬睡则不妥。我们建议到时摇醒，但哄睡时还是按本课程的方法见机行事，从而逐渐地向时间表靠拢。在此基础上，发现宝宝的睡觉需求和规律，然后调整所制定的时间规划，以最优化宝宝的需求和大人的便利。

13、哄睡是一个建立信任的过程，与建立信任不相符的行为方式应尽量避免。

14、本课程所示的方法可能会持续使用到宝宝比较大，直至宝宝不再依赖。