GROW（目标、现实、选择、总结）无疑是应用最为普遍的分享工具之一。
GROW框架提供了一个简单的四步结构。
步骤一：【目标】分享者和接受分享者将共同设定出具体的讨论主题和目标。
步骤二：【现实】分享者和受分享者双方将目前的现实情况进行自我评估，并提出一些具体的例子来说明自己的观点。
步骤三：【选择】双方会提出一些可能的解决方案，并做出选择。
步骤四：【总结】分享者和受分享者都会下定决心采取行动，他们制定出一个具体的时间表和目标，并就如何应对可能出现的问题想出对策。
下面是一些关于如何使用GROW模式的具体建议；
多提问，少指示；要让受分享者自己想出解决问题的办法，而不要只是证明你自己有多聪明；
要富有想象力，不要只是进行系统性的分析，尤其是在第三和第四步骤；
要通过一些具体的例子，可以是分享者，也可以是受分享者的个人经历——来说明问题，并确定双方是否在理解上达成一致。
在进行实际操作的时候，你显然可以根据实际情况来延长或缩短每一步骤。
GROW模式
【目标】
双方确定讨论主题
双方确定讨论目标
条件适合的情况下，双方确定长期目标
【现实】
进行自我评估
提供一些具体的反馈案例
尽量避免做出的假设，或者对做出的假设进行验证
抛开那些不相关的旧事
【选择】
尽可能提出所有可能的解决方案
征求受分享者的意见
小心地提出建议
确保受分享者做出自己的选择
【总结】
决心采取行动
找出可能存在的障碍
确定具体的步骤，做出时间规划
同意提供支持
