摆手舞以讲述人类起源，民族迁徙，英雄事迹为主要内容。祭祀仪式由梯玛或掌坛师带领众人进摆手堂或摆手坪跳摆手舞、唱摆手歌。摆手歌长达数万行，堪称土家族民族史诗。摆手分单摆、双摆、双摆手、小摆手数种，小摆手又称“社巴”。跳摆手舞不拘人数多少，少者数百，多则上万，摆手时，以击大锣、鸣大鼓响应节奏，气势恢宏壮观，动人心魄。主要特点是手脚呈同边动作，踢踏摆手，翩跹进退，成双成对，节奏鲜明生动。
清代“竹枝词”盛赞摆手舞场面：
摆手堂前艳会多，携手联袂缓行歌；
鼓锣声杂喃喃语，袅袅余音嗬也嗬。
仗鼓舞
仗鼓舞是张家界市桑植县白族独有的一种民族舞蹈。仗鼓舞以“仗鼓”作道具，与朝鲜族鼓舞有异曲同工之妙。鼓长1.2米，两头大如碗口，用皮革绷面，中细可握，形如木杵。相传南宋末毂δ昙洌泄取⒂瘛⒅尤招值茉诿山Ａ己咸ā按绨拙狈郏蟆按绨拙北磺采ⅲ思创釉颇洗罄砹髀渲辽Ｖ捕ň印Ｄ衬昀霸拢鬃逍值苊钦诖螋亵巫急腹辏话锕俦蝗晃дト耍鬃迦思从敏亵舞品芷鸱椿鳎俦虬埽鬃迦宋旌卣庖徽痰氖だ鸵阅捐谱鞯谰咛枳骼郑獗闶钦坦奈璧挠衫础：罄矗鬃迦私昔舞聘某晒模湟缘炎印⑦锬拧⒋蠛藕吐喙摹㈩唷Ⅲ赖让职樽啵贝丛炝税耸惶孜璧付鳎晌恢侄谰叻绺竦拿窦湮璧浮?/P
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