（一）列队训练

1.军姿训练

动作要领：

①当听到“立正”口令时，两脚根靠拢并齐，两脚尖分开，约60°角，两脚挺直；

②小腹微收，两臂自然下垂，拇指贴于食指第二节，中指贴于裤缝；

③两肩稍向后张，自然挺胸，头要正，颈要直，口要闭，两眼向前平视；

④收腹与收臀相结合，收下额与挺颈相结合。

训练目的：通过军姿训练，每个人员保持一个较好的个人形象和上岗的岗位形象。

2.齐步

动作要领：

①当听到“齐步走”的口令时，左脚向正前方迈出约15CM，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照左脚动作；

②两臂前后自然摆动，向前摆臂时拇指根部对正衣扣线，与保安服下方第二衣扣同高，向后摆臂时手腕前侧距裤缝线30厘米；

③当听到“立正”口令时，左脚在向前小半步，右脚迅速取捷径靠拢，左脚成立正姿势，齐步行进速度为每分钟116-122步。

训练目的：通过齐步的训练，每个保安员形成一个良好的行走姿态和较规范的上岗动作。

3.停止间转法

向左转：当听到“向左转”口令时，以左脚脚根为轴，左脚脚根的转力，及右脚前脚掌的登力及腰部的合力，使身体转向左边。

向右转：当听到“向右转”口令时，以右脚脚跟为轴，以右脚脚跟的转力，及左脚前脚掌的登力，及头部腰部转动之合力，使身体转向右边。

向后转：当听到“向后转”的口令时，以右脚跟为轴，右脚跟和左脚掌前部同时用力，使身体协调一致向右转180°，体重落在右脚，左脚取捷径迅速靠拢右脚，成立正姿势。转动和靠脚时，两腿挺直，上体保持立正姿势。

半面向左：在向左转的基础上，转动45度，要领同向左转。

半面向右：在向右转的基础上，转动45度，要领同向右转。

通过此科目的训练，同志们形成一个良好的队列动作。

4.敬礼礼毕

当听到“敬礼”的口令时，右手从胸前抬至大臂同时，手向向外张开约20°角，五指并拢，中指微贴太阳穴，目视受礼者，当听到“礼毕”的口令时，右手从胸前迅速放下成立正姿势，动作一定要有力度。

训练目的：贯穿于与业主及外来人员礼仪，在业主、外来人员及公司领导心中树立一个良好的形象。

稍息、立正：当听到稍息的口令时，左脚须脚尖方向，伸出约全脚掌的3分之2，稍息时提胯，不能蹭地，当听到立正口令时，左脚迅速收回成立正姿势，稍息过久，可自行换脚。

训练目的：培养良好的队列纪律，及个人形象

跨立：当听到跨立的口令时，左脚向左跨出与肩同宽，身体重心，落于两脚，左手在背后抓握右手腕，高度与内腰带上沿外腰带下沿之间，当听到立正口令时，两手迅速放下成立正姿势。

训练目的：通过此科目的训练，培养固定岗，良好的站姿及形象。

（二）体能训练

1.绕小区慢跑3圈，跑动过程中喊出口号。

2.俯卧撑每人每次30个。

3.分队每人提灭火器爬楼梯从1F至6F折返。

4.分队拔河比赛。

训练目的：加强队员耐力和爆发力，以及班组团结性，为应对楼层初起火灾及时扑灭等突发事件。